Какие способы есть, чтоб справиться с волнением?

[ellien]

Ведь из-за него исполнитель часто не может показать и половины того, что он может, когда поёт без аудитории! Это обидно. Что мешает? Как это делаете Вы?

[Меццо-Катя]

Ведь из-за него исполнитель часто не может показать и половины того, что он может, когда поёт без аудитории! Это обидно. Что мешает? Как это делаете Вы?

 

Хорошо ещё, если волнение "съест" всего 25% исполнительского мастерства выступающего. Лично я с волнением ничего поделать не могу. Знаю, что волноваться всё-равно буду до самой первой ноты произведения. Поэтому я позволяю себе поволноваться и отношусь к волнению как к естесственному этапу выступления (кстати, разрешив себе волноваться, на самом деле - это уже полдела сделано, т.к. снимается излишнее психологическое напряжение). Есть ещё такое выражение "Ожидание смерти хуже самой смерти". Стою за кулисами, думаю: "Ну, быстрей бы выйти на сцену, а-то совсем разволнуюсь". Так вот, успокаиваюсь я только, начав петь. Ровное певческое дыхание в этом очень помогает да и сам процесс исполнения тоже.

 

Ещё есть способ - массаж мочек ушей, точек у локтей (Лен, могу потом показать их, по инету не объяснишь). Можно также растирать ладони до теплоты (при волнении руки холодеют и потеют).

 

Можно читать анегдоты или рассказывать их (или слушать).

 

Можно немного побеситься, подурачиться.

 

P.S. Волнуются все, даже мастера сцены.

[Pasha100]

я выложил один метод в теме"психологический барьер",судя по отзывам помогает.

[hhf000]

Я считаю, что с волнением действительно трудно справиться.

Почаще выступайте перед аудиторией, настраивайте себя

психологически.Если сохнут губы - покусайте кончик языка.

[ellien]

Хорошо ещё, если волнение "съест" всего 25% исполнительского мастерства выступающего. Лично я с волнением ничего поделать не могу. Знаю, что волноваться всё-равно буду до самой первой ноты произведения. Поэтому я позволяю себе поволноваться и отношусь к волнению как к естесственному этапу выступления (кстати, разрешив себе волноваться, на самом деле - это уже полдела сделано, т.к. снимается излишнее психологическое напряжение). Есть ещё такое выражение "Ожидание смерти хуже самой смерти". Стою за кулисами, думаю: "Ну, быстрей бы выйти на сцену, а-то совсем разволнуюсь". Так вот, успокаиваюсь я только, начав петь. Ровное певческое дыхание в этом очень помогает да и сам процесс исполнения тоже.

 

Ещё есть способ - массаж мочек ушей, точек у локтей (Лен, могу потом показать их, по инету не объяснишь). Можно также растирать ладони до теплоты (при волнении руки холодеют и потеют).

 

Можно читать анегдоты или рассказывать их (или слушать).

 

Можно немного побеситься, подурачиться.

 

P.S. Волнуются все, даже мастера сцены.

 

 

Да, согласна. Я только недавно научилась справляться с мандражом... Мне просто стало обидно, почему я могу что-то сделать, а зрителям выказать никак! Просто зло на себя взяло!

Многим рекомендую, выходя на сцену, помнить, что мол, я - на сцене, а зрители - в зале. Я иду доставлять им удовольствие. Они в любом случае будут слушать то, что я делаю на сцене - плохо я это делаю или хорошо, волнуюсь я, или нет. Они-то не волнуются и ждут от меня искуйсства, и даже не подозревают, что меня почему-то может трясти...

Вот один прием: помогает 1000%. Перед выходом сделать несколько глубоких-глубоких вдохов, задержать дыхание, ощутить эту самую опору, после чего выдохнуть полностью. Несколько раз повторить, пока чувство позитивной самоуверенности не появится :-). Если выходишь на сцену и трясти снова начинает, то сделать это прямо на сцене, прежде чем кивать концертмейстеру. И главное запомнить это ощущения ровного выдоха. Тогда голос даже и не подумает дрогнуть.

Массаж покажи, каэшна.

[ellien]

Я считаю, что с волнением действительно трудно справиться.

Почаще выступайте перед аудиторией, настраивайте себя

психологически.Если сохнут губы - покусайте кончик языка.

 

Спасибо за совет.

Выступаю-то я часто... Тока все-рно трясет немножко. Для себя я нашла способ (в ответе Mezzo-Кате, если интересует).

Нее!.. Я просто хочу послушать, что люди делают для настройки. Потому-что каждому человеку помогает что-то свое. Одному поможет, другому повредит. Mezzo-Katya говорит, что можно побеситься перед сценой. А вот для меня, например, это неприемлемо. Я и так бешеная!.. :-))

Настраивать себя психологически - по-моему, это мало... Голос дрожать начинает, потому что с дыханием проблема возникает. Его скорее всего и надо настраивать.

[Меццо-Катя]

А, вспомнила! Мне однажды помогло.... поскандалить перед концертом! Мужик один нахамил очень сильно (не знал, бедненький, с кем тягается), а с хамами я люблю разбираться (садистическое удовольствие какое-то )))))))). Адреналинчик, понимаете ли в кровь, сразу даже как-то голос мощнее "прогрелся" (вместо распевки), дыхание отрегулировалось. Но, думаю, это экстремальный способ, он не всем подойдёт. Этот способ, кстати, тоже из разряда "побеситься", о нём я уже упоминала.

[Pasha100]

ну это я думаю для "боевой" песни подйдет скорей всего-лирическую песню про любовь врядли споешь:)

[Меццо-Катя]

ну это я думаю для "боевой" песни подйдет скорей всего-лирическую песню про любовь врядли споешь:)

 

А вот и пела. Дело не в характере произведения, а в подзарядке организма. Это можно даже допингом назвать.

[Muh]

Нужно чаще выступать.

"Клин клином" хорошо помогает.

Ранее волновавшая ситуация становится обычной рабочей обстановкой.

[Sky]

http://www.ugbereg.ru/magic.html